凉拌油麦菜怎么做

油麦菜需要焯水吗
　　减肥瘦身油麦菜所含的膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故油麦菜又被称作“减肥生菜”，选择凉拌或是清炒的方法食用效果更佳。4、缓解上火油麦菜还有清燥润肺、化痰止咳的功效。炎炎夏日，一碗凉拌油麦菜就可以有效缓解上火燥热的症状。5、清热解毒油麦菜性属偏寒，。

生炝油麦菜怎么做
　　主料油麦菜500g生炝油麦菜的做法步骤1.油麦菜买来去根，用水冲洗干净。2.切成5厘米的段。3.捣好的蒜泥，放盐，味精，凉拌醋，调均匀。4.油麦菜在调好的料汁里面拌匀。5.热油烧好，把干辣椒烹出香味儿。6.把辣椒油放在油麦菜上，可以开吃了！

凉拌油麦菜的热量是多少
　　凉拌油麦菜的热量以100克可食部分计是23大卡96千焦，单位热量较低。每100克凉拌油麦菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

油麦菜怎么做好吃
　　食用方法以生食为主，可以凉拌，也可蘸各种调料。熟食可炒食，可涮食，味道独特。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。翡翠鲑鱼卷●翡翠鲑鱼卷原料：1.鲑鱼肉300克，2.油麦菜240克，3.冬笋条50克，4.火腿条，5.韭黄适量，6.盐。

油麦菜怎么做啊用豆豉鱼做得那一种好像是凉拌的
　　1.把油麦菜，切成，68CM的段，豆豉鲮鱼切小块；拍一点几粒蒜和姜，2.烧开水，下油麦菜，烫，1520秒；3.锅炒热，下少量油，下蒜姜，爆香。再再豆豉鲮鱼。油麦菜漏干水，下锅一起炒，再适量的调=下=味，豆豉鲮鱼有点咸的，不要放太多盐了。4.拼命吃。

油麦菜怎么做好吃
　　待油九成热时下入油麦菜并快速爆炒，同时加入花椒面、盐，翻炒均匀。4、略微翻炒后加入蒜末，翻炒出蒜香后，关火加入鸡精，翻炒均匀就OK啦！麻酱凉拌油麦菜材料：油麦菜300g，盐1茶匙5g，芝麻酱1汤匙15ml，芝麻油1茶匙5ml，酱油1/2茶匙3ml，熟芝麻少许。做法：1。

油麦菜怎么做才好吃
　　1、起锅烧油放入大蒜炒出香味后，放入切好的油麦菜杆翻炒变软，再把菜叶和适量蚝油、生抽、盐放入锅内大火翻炒2分钟，翻炒均匀后，加入蚝油和生抽搅拌均匀即可出锅。2、油麦菜别名油荬、香水生菜。菊科莴苣属，原种产于地中海沿岸。一年生或二年生草本。须根系，茎短缩，有乳汁，叶。

拌油麦菜怎么做好吃
　　前言炒着吃腻了这么拌下挺清爽的材料主料：油麦菜一把、茼蒿一把；辅料：麻将适量、玫瑰腐乳适量、麻油少许、盐少许、鸡精少许、耗油少许拌油麦菜1茼蒿，油麦菜洗净切半2锅中放水煮开后放菜烫下3麻酱，玫瑰腐乳，耗油，麻油，盐，鸡精调在一起4把焯好的菜放入调料碗中搅拌均匀