含膳食纤维的蔬菜有哪些

轻度结肠炎患者可以食用膳食纤维吗
　　含粗纤维多的食物和水果、蔬菜尽量少吃。2、慢性结肠炎的病程长，经常反复发作，为改善营养状况和肠道环境，要给予高蛋白、高热量的饮食。在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹调要少用油，采用蒸、氽、烩、焖等方法。忌食猪油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，以免。

含硅最重的食物有哪些
　　葵花籽：葵花籽除了富含维生素E和膳食纤维以外，还提供二氧化硅。南瓜籽：南瓜籽包含的硅元素很丰富，因此也是一种健康小吃。糙米：糙米，燕麦和大麦都包含大量二氧化硅。啤酒：喝啤酒能促进肾功能健康。啤酒也是硅的丰富来源，并且是硅酸可溶形式。以上食物都是含硅较重的。

膳食纤维摄入过多好不好要原因
　　的蔬菜对缓解便秘是有好处的，而且还有降低胆固醇、高血压及高血脂的作用。但若摄入太多，就会增加肠蠕动，缩短肠内容物留在肠道的时间，而很多营养物质又是在小肠内吸收的，这样一来，就可能使大量的营养物质还来不及被吸收利用，就流失掉了。所以，不能一味地追求膳食纤维的摄入。

可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维哪个好
　　可溶性膳食纤维是指可在水中溶解的纤维素，这些纤维素可以形成粘稠的物质，称为黏液，通过与肠道内的水混合而变得更容易消化。黏液可以降低胆固醇和血糖水平，同时减缓食物在消化道中的通过速度。在食物中，可溶性膳食纤维通常存在于燕麦、豆类、水果和蔬菜中。不可溶性膳食纤。

常吃的纤维素食品或含纤维素多的食品有那些
　　燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等，植物都具有纤维素，多吃蔬菜有好处的纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。常见食品的纤维素含量如下：麦麸：31%谷物：410%，从多到少排列。

简述膳食纤维的来源
　　因此所含纤维的量就较少。因此膳食中膳食纤维的主要来源是谷物；全谷粒和麦麸等富含膳食纤维，而精加工的谷类食品则含量较少。#食物中含量较多的是不可溶膳食纤维，它包括纤维素、木质素和一些半纤维素。谷物的麸皮、全谷粒和干豆类、干的蔬菜和坚果也是不可溶纤维好的来源。

蔬菜摄入量
　　500克蔬菜能够提供膳食纤维、多种维生素和矿物质，还有各种植物化合物，番茄红素、花青素、叶黄素、大蒜素、类胡萝卜素、黄酮类、多酚类、萜类等等等等，数不胜数。所有这些营养物质，对于人体健康都有着不可替代的作用。另外，吃蔬菜多的人平均下来比吃蔬菜少的人，摄入的热量。

膳食纤维与菊粉的区别是什么
　　1、膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病；2、膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维；3、纤维素、部。